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怡彩娱乐 - 一个月不吃糖,会瘦多少斤?结果惊人!

2020-01-11 16:41:02  

怡彩娱乐 - 一个月不吃糖,会瘦多少斤?结果惊人!

怡彩娱乐,一个月不接触糖,会怎么样呢?

荷兰的一小伙子和他的朋友做了一个30天戒糖戒酒精计划,不吃含有『添加糖』的食物。

▼就是这哥俩

第一天,sacha去医院做了身体检查。

检查结果身体状况良好

就是胆固醇有些偏高

↓↓↓

体重:81.7kg

体脂率:15.5

血压:135/75

胆固醇:4.6

血红蛋白:10.6

为期1个月的实验开始了!

不喝含糖饮料,只喝水;

吃水果、蔬菜等天然食物,

不吃含添加糖的加工食品。

第一周,sacha 觉得有点暴躁,这比想象中难的多啊!

医生鼓励他说:坚持下去,你的身体会更加健康的。

然而,坚持到第25天,有趣的事情发生了,sacha 第一次在早餐时不想吃甜食了。

而且更让他惊喜的是,自己更有活力了,起床不再是难事。

一个月后,

sacha 去医院

进行第二次体检

↓↓↓

体重:77.2kg

体脂率:14.2

血压:125/75

胆固醇:4.0

血红蛋白:10.0

戒糖带来了哪些变化呢?

↓↓↓

体重瘦了4.5公斤

高压从135下降到了125

胆固醇下降了8%

只是1个月不吃糖,竟然给身体带来这么大的变化!

摄入过量的糖,

会给人带来哪些疾病?

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1. 高血压

美国心脏病杂志曾发文称,高血糖水平作用于下丘脑的某个关键部位,会引起心率加快、血压升高。

实验中,sacha戒糖1个月后,血压确实有所下降。

2. 肥胖

我们吃的糖,一部分会被身体供能燃烧掉,而多余的就会变为脂肪存储在人体中,从而引起肥胖。

3. 糖尿病

吃糖不会直接导致糖尿病,但高糖饮食,会加重胰腺胰岛负担,这增加了患糖尿病的风险。

4. 加速衰老

糖分易与皮肤中的胶原蛋白结合,削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能,多吃甜食会让皮肤过早出现皱纹和变得松弛。

5. 癌症

瑞典科学家曾对8万名参与者进行了长达9年的跟踪调查,结果显示,每天喝两杯甜饮料的人,患胰腺癌的风险,比很少喝甜饮料的人要高90%。

6. 胆结石

糖摄入过量,会加快胆固醇的积累,而过多的胆固醇又会形成胆固醇结石。

7. 阴道炎

当女性摄入糖分过多时,多余的糖通过尿液代谢,而这容易引起阴道内菌群失调,导致念珠菌性阴道炎。

8. 孩子易营养不良

吃糖太多,会影响孩子对其他营养素的摄入,导致体内蛋白质、维生素、矿物质均缺乏,极易造成营养不均衡。

9. 影响大脑

在2012年,美国加州大学洛杉矶分校科学家进行了一项大鼠实验,首次揭露了长期高果糖饮食会使大脑迟钝、学习记忆能力下降。

如何减少糖的摄入呢?

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多吃天造食物,少吃人造食物

多吃新鲜的蔬菜瓜果,比直接吃甜蛋糕、喝糖饮料要好的多。

人造食物中,加入的糖及糖浆,一般被称为“添加糖”。

不少食物中都含有“添加糖”,比如甜点、面包、果汁饮料、红烧排骨、鱼香肉丝等。

避免“添加糖”,学会看标签!

葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、玉米糖浆都等属糖类,越是排在食物配料表前边的成分,其含量就越高。尽量少吃这样的加工食品。